스트레스 관리법: 스트레스를 줄이는 음식과 행동, 그리고 실천 방법
스트레스 관리법: 스트레스를 줄이는 음식과 행동, 그리고 실천 방법1. 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향스트레스는 단기적으로는 긍정적인 자극을 줄 수 있지만, 장기적으로 지속되면 신체적·정신적으로 부정적인 영향을 미칩니다.신체적 증상: 두통, 소화 불량, 면역력 저하, 수면 장애정신적 증상: 불안감, 우울증, 집중력 저하이를 관리하기 위해서는 건강한 식습관, 적절한 행동, 그리고 생활 습관의 변화가 필요합니다. 2. 스트레스를 줄이는 음식1) 스트레스 해소에 좋은 음식다크 초콜릿코티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 데 효과적입니다.하루 30g 정도의 다크 초콜릿을 섭취하세요.녹차녹차에는 테아닌이라는 성분이 있어 마음을 안정시키고 긴장을 완화합니다.따뜻한 녹차 한 잔은 긴장된 마음을 풀어주는 데 도움이 ..
2025. 1. 27.
